疲れ目を解消するストレッチには、目の周りの血流を良くするものと、目の疲れに効くつぼを刺激するといった、大きく分けて2つの特徴的なアプローチがあります。目の周りの血流を良くすることによって疲れの原因となっている老廃物などをきれいに流し出し、新しい栄養素を送り込むことが出来ます。
目を上下に動かし、ぐるぐると回すといったものや、目瞼を強くしっかりと閉め、5秒ほど経ってからしっかりと見開く、これを5回ほど続けるといったものも、血流を促す運動です。この時に顔に余計な力が入っていると、血流はスムーズに流れません。
目が疲れるとついつい目頭を押さえるしぐさを良くしますよね。これは目の疲れに効果的であるとされている清明のつぼを刺激しているものです。自分にとって気持ちいい程度の力で指の腹や親指を使って5秒ほど押します。その後、円を書くようにマッサージを行うと、かなり軽減されます。5回ほど続けると良いでしょう。こめかみにもつぼがありますので、そこを押さえると楽になります。これらは「ここにつぼがある」ということを知らない人でも行っていますので、効果を体感するのが早いと考えられます。どれも無理な力で刺激することは避けましょう。